Zde je návod, jak tyto emoce překonat a sexovat.

Zde je důvod, proč se tato čísla zvýšila, plus rady lékařských odborníků. . .

Od Becky Upham, 28. srpna 2019

Poptávka po vzestupu domácí zdravotní péče

Stárnoucí populace znamená větší potřebu služeb doma, ale sazby náhrad pojistného představují výzvu pro agentury a pečovatele.

Debra Fulghum Bruce, PhD 29. července 2019

Studie ukazuje, že Tai Chi a tanec prospívají mozku u starších dospělých

Cvičení, která zapojují mysl a tělo, zlepšují paměť a další měřítka kognitivních funkcí.

Od Becky Upham 20. prosince 2018

Tai Chi bije strečink a konvenční cvičení ke snížení rizika pádu u starších osob

Starověká praxe by mohla zachránit životy a desítky miliard dolarů v celostátních nákladech na zdravotní péči.

Od Becky Upham 14. září 2018

Mnoho starších dospělých může přeskočit doplňky vitaminu D a vápníku, říkají odborníci

Nová doporučení pracovní skupiny pro preventivní služby USA tvrdí, že cvičení má hodnotu, která zabrání pádům a zlomeninám.

Od Shari Roan 17. dubna 2018

PAD a vaše nohy

Lidé s onemocněním periferních tepen musí věnovat zvýšenou péči ochraně svých nohou a prstů. Vyzkoušejte tato odborná doporučení pro péči o nohy, abyste udrželi své. . .

Do 15. dubna 2013 “

Pečlivě měníte vzduchové filtry, abyste zlepšili kvalitu vzduchu v místnosti a zabránili znečištění ovzduší z domova, a pravidelně vysáváte koberce, aby byly také čisté. Přesto může být tento svěží vlasový koberec ve skutečnosti zdrojem látek znečišťujících ovzduší, které negativně ovlivňují kvalitu vašeho vnitřního ovzduší.

Koberce a kvalita vnitřního vzduchu

Několik koberců je vyrobeno z přírodních produktů a procesy, které se používají k jejich výrobě, jsou ještě méně přirozené – často se vyrábějí s chemikáliemi, které mohou při vypouštění do vzduchu ve vašem domě způsobovat zdravotní problémy.

Koberce, polstrování a lepicí lepidlo používané k pokládání koberců může uvolňovat dráždivé, potenciálně škodlivé chemikálie. Není neobvyklé, že lidé po instalaci nových koberců do svých domovů pociťují zvláštní zdravotní účinky.

A starší koberce mohou také představovat zdravotní rizika. Prach, špína, srst, bakterie, plísně a plísně (zejména pokud má koberec poškození vodou nebo je často vlhký) se mohou usadit a zakopat hluboko, takže je obtížné je dostat ven. Chemikálie používané doma, od čisticích prostředků a pesticidů po skutečné čističe koberců, se mohou také hluboce vnořit, uvolňovat do vzduchu škodlivé látky a zhoršovat kvalitu vzduchu v interiéru.

Zdravotní problémy způsobené koberci

Mnoho různých znečišťujících látek volá koberce domů, než se dostanou do vzduchu a do vašich plic. Bohužel s těmito znečišťujícími látkami je spojena řada zdravotních problémů:

Podrážděná kůže Časté bolesti hlavy Trvalý kašel nebo bolest v krku Únava Červené, podrážděné oči Podráždění nosu a hrdla Obtížné dýchání

Pokud je harmoniqhealth.com ve vašich kobercích hluboce zapuštěn prach a alergeny – nebo cirkulují vzduchem po celém domě – příznaky alergie se mohou zhoršit. V závislosti na konkrétních škodlivinách se může objevit kýchání, ucpaný nos nebo rýma a svědění očí.

Udržujte koberce čistší

Časté vysávání a hloubkové čištění koberců samozřejmě pomůže omezit a odstranit mnoho potenciálních znečišťujících látek a ve vzduchu tak bude méně cirkulovat. Čistička vzduchu a dobrá ventilace mohou také přispět ke zlepšení kvality vnitřního vzduchu.

Pokud máte doma nainstalované nové koberce a máte obavy z potenciálně škodlivých chemikálií, které se mohou uvolňovat, zvažte tato doporučení:

Před instalací koberec vyvětrejte. Rozbalte jej venku nebo v dobře větrané místnosti. Před nákupem si prozkoumejte emise těkavých organických sloučenin (VOC) u konkrétních značek a typů koberců; vybírejte koberce a polstrování s nízkými emisemi nebo „zelené“, abyste snížili dopad na zdraví. Požádejte instalatéry, aby k instalaci koberců použili lepidla s nízkými emisemi, nebo místo použití lepidel zvažte pouhé pokládání koberců bez lepidla. Ujistěte se, že jsou koberce instalovány podle příslušných norem. Nezůstávejte ve svém domě během a bezprostředně po instalaci. Udržujte místnost s novým kobercem dobře větranou – otevřete okna a dva až tři dny po instalaci použijte ventilátory nebo klimatizaci k cirkulaci znečišťujících látek a chemikálií přímo z vašeho domova. Při čištění a čištění koberců postupujte podle pokynů k odstranění alergenů a nečistot.

Možná si nemyslíte, že nečistoty ve vaší podlaze mohou přispět ke znečištění vzduchu, který doma dýcháte, ale koberce mohou hrát velkou roli v kvalitě vnitřního vzduchu – nebo v jeho nedostatku. Ať už jsou nové nebo staré, dbejte na to, aby byly koberce čisté a bez chemikálií a jiných dráždivých látek.

Další informace najdete v Centru zdravého domova.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!

Nejnovější ve Zdravém domově

5 nejlepších odvlhčovačů pro váš domov

Správný odvlhčovač odstraní ze vzduchu přebytečnou vlhkost a zabrání tvorbě plísní.

Od Katherine Louie, 22. června 2018

Nejlepší matrace Toppers

Oživte opotřebovanou postel jedním z nejlepších matracov.

Od 6. června 2018, Sarah Kovac

8 z nejlepších matrací, které si můžete koupit právě teď

Potřebujete novou matraci? V klidu. Shromáždili jsme nejlepší z nejlepších.

Od 6. června 2018, Sarah Kovac

Nejlepší matrace pro boční pražce

Pokud spíte na boku, pravděpodobně budete od matrace potřebovat něco jiného, ​​než vyžadují pražce na zádech a žaludku. Tyto matrace dodávají.

Od Sarah Kovac 30. května 2018

5 nejlepších zvlhčovačů pro každou potřebu

Tyto zvlhčovače vzduchu mohou pomoci zlepšit pohodlí vašeho domova, zejména v chladných a suchých měsících.

Od Caitlin McCormack 16. dubna 2018

5 nejlepších čističek vzduchu

Zhluboka se nadechnout. Tyto čističky vzduchu mohou pomoci snížit prašnost, pach a další alergeny pro pohodlnější domov.

Od Caitlin McCormack 13. dubna 2018

Kód vlajky USA: Správná etiketa vlajky

Do 15. listopadu 2017

Pravda o lapačích snů

Do 15. listopadu 2017

Skutečný význam keltského prstenu

Do 15. listopadu 2017

Top 9 webových stránek pro dívky

Do 15. listopadu 2017 “

Souvislost mezi návaly horka, spánkem a kognitivními funkcemi není dobře pochopena.

Ačkoli se zdá, že některé zdravotní návyky upadají v nemilost (vajíčka, kdokoli?), Existuje několik věcí, které zůstávají stálé – cvičení je dobré, kouření je špatné a měli bychom se snažit spát co nejvíce. Ale je to pravda pro všechny?

Nová studie u žen v menopauze naznačuje, že u žen, které zažívají noční pocení, může více spánku ve skutečnosti vést ke snížení kognitivních opatření, jako je paměť a výkonné funkce. Zjištění budou prezentována na výročním zasedání Severoamerické menopauzy (NAMS) v Chicagu, které se konalo 25. až 28. září.

SOUVISEJÍCÍ: 10 Příznaky menopauzy a perimenopauzy

Dva z nejběžnějších příznaků, které ženy pociťují během přechodu do menopauzy, jsou vazomotorické příznaky (návaly horka a noční pocení) a potíže se spánkem; oba byly spojeny s kognitivními obtížemi, říká John Bark, hlavní autor studie, z doktorského programu behaviorální neurovědy na University of Illinois v Chicagu. “Pokud je mi známo, naše studie je první, kdo používá objektivní hodnocení spánku i vazomotorických symptomů k pochopení jejich účinků na mozek,” říká Bark.

Návaly horka, spánek a kognitivní funkce

Asi 70 až 80 procent žen zažívá návaly horka nebo noční pocení, říká Lauren Streicher, MD, lékařská ředitelka Centra severozápadní medicíny pro menopauzu a Centra severozápadní medicíny pro sexuální zdraví v Chicagu, která se do tohoto výzkumu nezapojila.

Vztah mezi nočním pocením, spánkem a kognitivními funkcemi byl pro vědce náročný na dekonstrukci. Některé výzkumy naznačují, že vazomotorické symptomy mohou způsobit kaskádu dalších menopauzálních symptomů: návaly horka narušují spánek, což může vést k únavě, podrážděnosti, depresi a dysfunkci paměti.

SOUVISEJÍCÍ: Co víme o tom, jak problémy se spánkem ovlivňují problémy s myšlením a pamětí

Můžete mít více návaly horka, než si uvědomíte

Existují důkazy, že návaly horka a noční pocení mohou ovlivnit poznávání nezávisle na jiných faktorech. Výzkum publikovaný v časopise Menopause zjistil, že vysoce symptomatické ženy v menopauze podhodnocují objektivní počet návalů, které zažívají, o více než 40 procent.

SOUVISEJÍCÍ: Léčba menopauzálních a perimenopauzálních symptomů

Poškozují horké záblesky vaši paměť?

Výzkumníci zjistili, že výkon verbální paměti souvisí spíše s objektivním počtem návalů, které tyto ženy zažily, než s množstvím, které samy hlásily. To naznačuje, že podle autorů předpovídají horší kognitivní funkce skutečné fyzické a biologické účinky menopauzy, nikoli psychologické faktory.

„Paradoxní“ zjištění o spánku a kognitivních funkcích

Pro tuto studii vědci analyzovali data shromážděná od 31 žen s anamnézou rakoviny prsu, které byly zapojeny do studie proveditelnosti hvězdicového gangliového bloku (SGB) pro léčbu návalů tepla a nočního pocení.

Protože předchozí výzkum naznačoval možnost, že vazomotorické příznaky jako noční pocení jsou modifikovatelným rizikovým faktorem pro zlepšení poznávání, autoři chtěli vyzkoušet, jak objektivně změřené noční pocení a spánek souvisí s poznáváním u této populace.

“Zjistili jsme, že účinek celkové doby spánku na poznávání závisel na počtu nočních potů, které jste zažili,” říká Bark. Ženy, které neměly žádné návaly horka nebo noční pocení, zlepšily kognitivní výkonnost s více spánkem, ale ženy, které zažily vysoký počet těchto příznaků, měly negativní vztah mezi spánkem a poznáním. U žen s častějším nočním pocením více spánku negativně ovlivňuje jejich kognitivní výkon, říká.

SOUVISEJÍCÍ: Jak si udržet svůj mozek ostrý a zdravý, jak stárnete

Není jasné, proč měl zvýšený spánek negativní vliv na poznání v této skupině, říká Bark. “Tyto ženy jsou trochu jiné – přežily rakovinu prsu a také zažívají spoustu nočního pocení.” I když hodně spí, mnoha ženám je horko, potí se v noci a tyto faktory jim mohou narušit spánek, “říká Bark. “I když jsou v posteli déle, kvalita jejich spánku může být nižší, a to je něco, co jsme konkrétně v této studii neměřili, což by mohlo být faktorem zjištění,” říká.

Stellate Ganglion Block: Experimentální horká flash terapie používaná ve studii

Ačkoli je estrogenová terapie považována za zlatý standard léčby návaly horka, existuje hnutí, které hledá nehormonální možnosti jejich zmírnění, říká Dr. Streicher. Blokování ganglionu Stellate je stále v experimentální fázi, ale u některých pacientů ukazuje účinnost, říká.

Hvězdný ganglion je součástí sympatického nervového systému a nachází se v krku na obou stranách hlasové schránky. Podle Clevelandské kliniky mohou lékaři použít injekci léků do nervů v hvězdném ganglionu, aby pomohli při bolestech krku a zad.

Před několika lety někteří lékaři náhodně zjistili, že když použili hvězdicový gangliový blok k řešení jiného zdravotního stavu, pomohlo to při návalech horka, říká Streicher. “Tato žárovka zhasla a oni si řekli:” Hej – možná bychom to měli použít jako nehormonální možnost pro návaly horka, “říká.

SOUVISEJÍCÍ: 10 způsobů, jak porazit břišní tuk v menopauze

Zjištění naznačují, že omezení návaly horka může zlepšit kognitivní funkce, nezávisle na jiných faktorech

Jedním z důvodů, proč jsou tato zjištění pozoruhodná, je návrh, že léčba návaly horka – ať už zlepšuje spánek nebo jiné příznaky – může zlepšit kognitivní funkce, říká Streicher. “Léčba návaly horka estrogenem je účinná při pomoci s kognitivními funkcemi, ale otázka vždy zůstala: Pomáhá zbavit se návalů, nebo pomáhá estrogen?” ona říká.

SOUVISEJÍCÍ: Co se s vámi stane, když nespíte několik dní

Pomáhá léčba návaly horka kognitivní funkci?

Tato zjištění naznačují dvě důležité věci, říká Streicher. “Za prvé, snižuje návaly horka, což zlepšuje kognitivní funkce na rozdíl od podávání estrogenu, a číslo dvě, snižuje návaly horka, které zlepšuje kognitivní funkce, na rozdíl od zlepšování spánku,” říká.

„Proč“ za tím, proč mohou návaly horka negativně ovlivnit kognitivní funkce, je stále milionová otázka, říká Streicher. “Zjistili jsme, že ženy, které snížily návaly horka, mají také zlepšení zánětlivých markerů, které korelují s kardiovaskulárními chorobami,” říká. Možná by snížení návalů a následné zlepšení zánětlivých markerů mohlo mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, navrhuje Streicher. “Možná přičítáme zlepšení kognitivních funkcí spánku nebo estrogenu, když tomu tak není,” říká.

Tato zjištění naznačují, že léčba, která zlepšuje noční pocení a návaly horka, by zlepšila poznání, říká Pauline Maki, PhD, vedoucí výzkumu v Centru pro výzkum žen a pohlaví na University of Illinois College of Medicine v Chicagu a spoluautorka studie. “Naším dalším krokem je určit, jaká by mohla být příčinná cesta.” Konkrétně se ptáme – zlepšuje léčba vazomotorických symptomů jak spánek, tak poznávání? “ říká doktor Maki.

Tato zjištění naznačují, že bychom možná měli být agresivnější při léčbě návaly horka, říká Streicher. “Může existovat tento sentiment z ‘zpřísnění’, ‘říká. U některých lidí mohou návaly horka trvat 7 až 10 let, říká Streicher. “Myslím, že toto je další důkaz, že možná není tak dobrý nápad to utvrdit.” Existuje spousta důvodů, proč se zbavit těchto návalů, než se jen cítit pohodlněji, “říká.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdraví žen!

Nejnovější v menopauze

Experimentální léčba by mohla obnovit plodnost u žen s časnou menopauzou

Nová terapie může také snížit rizika srdečních chorob a osteoporózy související s věkem.

Od Becky Upham 2. dubna 2021

Přibývání na váze kolem menopauzy souvisí s nedostatkem spánku

Nová studie naznačuje, že neadresné problémy se spánkem v menopauze mohou způsobit, že se ženy na kila sbalí.

Od Meryl Davids Landau, 22. března 2021

Hormonální terapie snižují noční nutkání močit u žen

Dobrá zpráva pro ženy po menopauze, které chtějí spát celou noc bez probouzení se na čůrání: HT vám může pomoci dosáhnout hlubšího spánku a menšího probuzení. . .

Od Beth Levine, 17. března 2021

Sex po menopauze: Psychologický faktor

Po menopauze může sex … dobře … bolet. Není tedy divu, že sex může mnoha ženám způsobit úzkost. Zde je návod, jak překonat tyto emoce a udělat sex. . .

Od Andrea Peirce 17. února 2021

Sociální podpora může pomoci s příznaky menopauzy, ale jen blízký přítel nestačí

Nová studie také naznačuje, že odolnost vůči stresovým událostem pomáhá ženám zvládat návaly horka.